تشتّت الدماغ كيف نتفادى التشتّت ونحافظ على الانتباه
أن الدماغ دائما يبحث عن الحداثة والأشياء الجديدة ، وأنا متأكد أن هذا الشيء قد حدث معك في يوم من الأيام ، مثلا كنت تركز على شيء معين مثل الدراسة ، وفجأة تحول تزكيزك وإنتباهك الى شيء آخر، ما يعني مجرد ما كنت تدرس سار موضوع الدراسة بالنسبة لدماغك شيء قديم ، وصار يبحث عن أشياء جديدة لأن الدماغ يعشق البحث عن الأشياء الحديثة و الجديدة. في هذه المرحلة يجب علينا أن نعلم كيف نتعامل مع دماغنا إذ دخل في مرحل التشتت، لكي نستمر في عمل الاشياء التي كنا نركز عليها.
فن استخدام الاهتمام الانتقائي لتحقيق الأهداف
يمكن أن يكون الاهتمام الانتقائي أمرًا أساسيًا لتحقيق الفعالية والإنتاجية في العمل والحياة الشخصية. يتطلب هذا الفن تطوير مهارات التصفية والتركيز على المهام الأساسية، وتجاهل الضجيج العقلي والمحفزات غير المهمة. إن القدرة على تحديد الأولويات وإدارة الوقت بفعالية أمر ضروري لتحقيق النجاح. يمكن أن يساعد استخدام تقنيات مثل تقنية بومودورو والتخطيط اليومي وتقنيات التنفس والاسترخاء في تحسين التركيز..
اعراض تشتت الانتباه
المشتتات متل المسكرات تعطيك متعة مؤقتة ، لكنها تورتك الاكتأب والحزن في المدى البعيد ، كل شيء تقضي فيه وقت معين كأنك تبيع جزء من عمرك مقابل العائد الذي تحصل عليه من هذا الشيء ، لذا لاتبع عمرك في الأشياء والحاجات الرخيصة هناك العديد من أعراض تشتت الدهن وضعف التركيز منها ما يأتي
- صعوبة في التخطيط وتحديد الأولويات
- فقدان الأشياء والارتباك الدائم
- عدم القدرة على الاصغاء لفترة طويلة .
- عدم التركيز في التفاصيل الدقيقة .
- عدم القدرة في التركيز في أمر محدد.
تحسين الذاكرة والتركيز: أسرار النجاح اليومي
إذا أردنا حل مشاكل النسيان والإلهاء وسوء التركيز، يجب أن ننظر في أسباب هذه المشاكل . يمكن للأفراد معالجة التشتت وقلة الانتباه باتباع أسلوب حياة صحي مثل النوم لساعات كافية ، وشرب كمية كافية من الماء لتجديد خلايا الجسم وزيادة تدفق الدم إلى الخلايا ، وممارسة الرياضة في الهواء الطلق لتسهيل وصول الأكسجين إلى الدماغ . تناول المكملات الغذائية. التأمل. الكتابة. القراءة. تقليل التوتر.
شكرا